孩子如果有傾向負面思考、缺乏自信、自我要求過高、過度在意他人評價等特點，更容易出現社交焦慮症狀。

而侯友宜將在9月中訪美，就怕帶職參選被對手惡意修理，傳出可能在出國前先請假，但侯友宜只回應，依規定辦理，不透露選戰布局。週日上午在三重舉辦的「醫事團體侯援會」，超過上千人來參加，侯友宜也把牛肉端出來，「我當總統，健康照護的投資會佔GDP的8%以上。

侯友宜說，「我跟醫師團體平常就有很好的一個友誼關係，這段時間我其實都是在南部和中部趴趴走啦，很多行程早就已經規劃好了。侯友宜說，「張榮味前縣長是地方重要人士，我最主要的是跟張麗善縣長，我們大家一起並肩作戰，帶動雲林縣的發展。國民黨總統參選人侯友宜今（27）天上午在新北市出席「醫事團體侯援會」，現場超過1200人，把演講廳擠爆。民調突下滑 侯嘆「真假看不清」不過話鋒一轉，侯友宜開始大吐苦水，「我在新北市民調最高，結果不到短短3個月的選舉，也沒有做錯什麼事，忽然民調突然被打到剩下到底是真的假的我也看不清楚。侯友宜也積極往中南部跑，下午將再度前往雲林造勢，也安排和前雲林縣長張榮味餐敘，是否意味拔樁成功？他則沒有正面回應。

侯喊健康照護投資GDP 8%以上一一拍照致意，侯友宜緊握每一雙手，和醫事團體搏感情。」「張縣長是我們的好朋友，到他家餐敘那也是他誠摯的邀請。」余朱青解釋，身體分泌的激素，如腎上腺素、胰島素、升糖素、飢餓素、瘦素，甚至腸道荷爾蒙、褪黑激素等，這些激素在我們睡眠不足時會造成分泌異常，其中「褪黑激素」被認為與胰島素阻抗有關。

若歷經以下狀況，恐怕已經符合「睡眠品質不足」的定義，長期下來對身體的影響恐不容忽視？睡前翻來覆去、睡醒無精打采 當心睡眠品質「雪崩式下降」余朱青營養師指出，睡眠品質變差的前兆，與睡眠前、中、後的感受有關，例如睡前翻來覆去難以入眠。入睡後頻繁甦醒，甦醒後感覺睡不飽且更加疲憊。最後，余朱青提醒，想要維持健康體重、避免慢性疾病上身，除了正確的飲食、規律運動之外，充足且品質良好的睡眠，對於體重管理及身體健康來說也至關重要。5. 下午或晚上時避免喝咖啡或茶飲。

」有睡眠不足問題該如何改善？多吃「12種助眠食物」助一覺到天亮余朱青提醒有睡眠問題的民眾，不妨可以多加攝取一些含有天然「褪黑激素」的食物，如蕃茄、洋蔥、黃瓜、櫻桃、香蕉、燕麥、玉米等，或是牛奶、芝麻、南瓜子、杏仁果、黑核桃，皆有一定的助眠效果。除了飲食習慣的改善，余朱青營養師也建議，應避免以下事項，影響睡眠品質：1. 睡前1小時避免使用3C產品。

7. 中午午睡時間避免過長。翻來覆去就是睡不著、或是睡到一半頻繁甦醒，以為設定的鬧鐘快響了，結果一看才凌晨3、4點。余朱青表示，胰島素阻抗則被視為導致代謝症候群、肥胖等慢性疾病的元兇。2. 睡前2小時避免健身或做激烈運動，並以拉筋伸展等運動為主。

「越是睡眠不足、越晚睡身體，身體也更容易產生壓力，身體為了抵抗壓力，腎上腺素增加，會讓人想要攝取含糖食物，進而造成睡不飽、暴飲暴食、肥胖的惡性循環。睡不好不只會精神渙散？恐陷入肥胖、暴食惡性循環「所以睡不好不止讓人精神差，還會讓人變胖、身體健康每況愈下。8. 避免在床上做睡眠以外的事，如進食或追劇。呼籲民眾若遇到睡眠問題，可諮詢精神科或內分泌科醫師診斷，或與營養師討論合適的飲食內容，改善整體睡眠狀況。

睡眠品質低落對身體的實質影響為何？余朱青說明，國外研究曾指出，每天睡不到7小時的成年男、女性，死亡率相較睡足7小時者分別高出26%、21%。（常春月刊／編輯部整理、文章授權提供／潮健康、圖片來源：Dreamstime/典匠影像）【延伸閱讀】．夜夜數羊還是睡不著， 只好服用安眠藥，但為什麼越吃越沒效？藥師曝：可能是喝了2種飲料．失眠、睡不著...安眠藥何時吃效果最好？ 藥師解答「正確時機常見副作用」

正常便便含水量約7至8成健康的便便形狀，直徑切面大約2.0～2.5公分之間，重量約200～300克，而且因為腸道彎彎曲曲的，所以便便也會有點扭曲，就像是剝皮的香蕉一樣，大的時候肛門也不會有裂痛感，因為正常便便的水分含量約7～8成，軟硬適中，可以很順暢地排出。每次便便之後，別因為覺得便便臭臭的，就急著按下馬桶的沖水鈕，應該仔細觀察便便的外觀，初步自己判斷腸道的健康。

由於大腸癌初期不容易被發覺，更要小心防範。排便習慣也可能會改變，包括排便次數增加、老是覺得排不乾淨、便秘和腹瀉交替，有腹痛感、體重變輕等，都要小心是大腸癌的徵兆。如果便便太乾，大的時候肛門疼痛帶有鮮血，或是像羊大便一樣一顆一顆的，就是便秘。（圖片來源：Dreamstime/典匠影像）【延伸閱讀】．吃飽就拉。如果便便太稀，水分含量多、結構鬆散，會浮在水上，而且容易散開，像是水狀或果凍狀，便便外面出現黏液狀時，算是一種腹瀉，可能跟腸躁症有關，也有可能是體內細菌分布失衡、壞菌太多。而且落水之後，會微微浮在水中，若是纖維攝取足夠的話，還會有一些氣孔。

當便便變細就要注意囉此外，有一種便便形狀要特別注意，當便便變細，表示肛門、直腸可能出現異常病灶，因為腫瘤的關係，導致大腸直腸的管徑變小。專家揭「飯後想便便4大真相」 這1種恐是生病了．上完大號「衛生紙全白」才乾淨？ 專家說法恐顛覆你的認知

排便習慣也可能會改變，包括排便次數增加、老是覺得排不乾淨、便秘和腹瀉交替，有腹痛感、體重變輕等，都要小心是大腸癌的徵兆。正常便便含水量約7至8成健康的便便形狀，直徑切面大約2.0～2.5公分之間，重量約200～300克，而且因為腸道彎彎曲曲的，所以便便也會有點扭曲，就像是剝皮的香蕉一樣，大的時候肛門也不會有裂痛感，因為正常便便的水分含量約7～8成，軟硬適中，可以很順暢地排出。

每次便便之後，別因為覺得便便臭臭的，就急著按下馬桶的沖水鈕，應該仔細觀察便便的外觀，初步自己判斷腸道的健康。而且落水之後，會微微浮在水中，若是纖維攝取足夠的話，還會有一些氣孔。

當便便變細就要注意囉此外，有一種便便形狀要特別注意，當便便變細，表示肛門、直腸可能出現異常病灶，因為腫瘤的關係，導致大腸直腸的管徑變小。（圖片來源：Dreamstime/典匠影像）【延伸閱讀】．吃飽就拉。如果便便太乾，大的時候肛門疼痛帶有鮮血，或是像羊大便一樣一顆一顆的，就是便秘。由於大腸癌初期不容易被發覺，更要小心防範。

專家揭「飯後想便便4大真相」 這1種恐是生病了．上完大號「衛生紙全白」才乾淨？ 專家說法恐顛覆你的認知。如果便便太稀，水分含量多、結構鬆散，會浮在水上，而且容易散開，像是水狀或果凍狀，便便外面出現黏液狀時，算是一種腹瀉，可能跟腸躁症有關，也有可能是體內細菌分布失衡、壞菌太多

（圖片來源：Dreamstime/典匠影像）延伸閱讀：。周宗翰指出，根據臨床觀察發現，喜好重鹽口味的人罹患骨質疏鬆症情形特別嚴重，最常見的症狀就是腰酸背痛。

中醫針灸以病部取穴，搭配遠端經絡取穴治療，目標在促進局部與全身的氣血循環與平衡，眼睛周圍穴道以睛明、攢竹、絲竹空、太陽穴為主，遠取穴位如太衝、太谿、光明、三陰交。周宗翰指出，鹽攝取過量會妨礙對鋅的吸收，不但影響大腦正常運作，也會增加失智症的風險。

周宗翰說明，針灸可以減輕腎臟的負擔，改善水腫的症狀，減少對藥物的依賴性，通常使用頭皮針與耳針，幫助改善與調節身體神經與內分泌的傳導，進而減輕高鹽食物對於腎臟的負擔。日本從8月24日開始排放核汙水，引發鄰近各國囤鹽潮，確實，台灣也出現搶鹽的狀況，超市中排隊結帳的隊伍中，就有民眾購買10多包鹽，甚至連台鹽股票也出現漲停的狀況。吃太鹹恐害體重下不來。事實上，鹽份攝取過多，只是加重因子而非主因，很多高血壓患者其實是血管收縮放鬆的機制出了問題。

在治療腎臟問題方面，其實針灸是很好的方式。隨著骨質持續疏鬆，脊椎也受到壓縮，漸漸脊柱前傾造成駝背，當駝背越來越嚴重，腰背疼痛也會越加明顯，下肢容易伴隨疼痛嚴重時萎縮無力，身高也會稍微變矮。

周宗翰建議，適度按摩頭皮能夠加速血液循環、促進新陳代謝，藉此增強大腦細胞的營養及氧氣供給，透過刺激頭皮也能引起人體頭部神經的反射作用，輔助調解中樞神經，進而達到鎮定安神、緩解焦慮、幫助睡眠，以及提升記憶力等效果。嚴重骨質疏鬆症患者，可能在手腕、髖部、膝蓋等部位，出現全身性的骨頭或關節疼痛。

周宗翰表示，中醫稱骨質疏鬆症為「骨萎」，由於腎主骨，骨萎除了與腎氣衰竭有關，吃了過多的鹽份，有可能將鈣從身體骨頭中萃取出來，不但容易罹患骨質疏鬆症，甚至增加腎結石的風險。可以每天利用5至10分鐘，敲擊位於左右兩耳尖連接線與頭部正中線的交會處的百會穴，以手指關節輕輕敲擊，或是按壓3秒鐘後鬆開。